落ち込んだときのヒント６つ
なんだか最近、私ってダメだなあ…と思っちゃうときの対処法です。
あまり欲張らず、まずひとつ、試してみてくださいね。
小さなダメをぜんぶダメにしない
ちょっとした失敗や悩みを、自分で大きなものに評価していませんか？
短期的な落ち込みで「もうダメ！」なんて絶望していませんか？
小さなダメをぜんぶダメにしてしまうのは、自分で自分の首をしめているようなもの。
嵐は過ぎ去り、流れは変わります。
視点を変えてみたり、気分を変える努力をしましょう。
たとえば、家族で散歩してみるとか、日ごろやらないところを掃除してみるなど、体を動かすことで、ずいぶん気分が変わるはずです。
テレビとパソコンをオフにする
とりあえず、何も考えずにテレビとパソコンをオフにしましょう。いろんな情報がだーっと流れ込んでくるテレビとパソコン。目が疲れるだけでなく、脳みそも疲れてしまいます。
もちろん、有用な情報もたくさんあります。
でも、落ち込んでいるときはなぜか、マイナスの情報をどんどん選んでしまうのです。気づいたら「どうしてこんなページを見ているんだろう」なんて思うこと、ありませんか？
飛行機に乗ったつもりで、電子機器はオフにして、アナログの世界で、たった30分でいいのです。心を静めましょう。
スランプになるのはがんばっている証拠
先日手に取った「続ける力
”スランプは、その人が目標に向かってがんばっていることの証明です。「自分の掲げた目標よりも到達点が低い」ということですから、そもそも高い目標を持っていない人、なんらかのレベルまで到達していない人は、スランプには陥りません。”
スランプになるのは、がんばっている証拠。
あなたの落ち込みがスランプから来るものなら、決してマイナスの足踏みではないはず。
不用品を捨ててみる
不用品を捨ててみましょう。
たとえば…
- 小さくなった子ども服
- ずっと前に開封した市販薬
- 冷蔵庫の中の古くなった食材
- 欠けているけどなんとなく使ってたお皿
- 学校や保育園のお知らせ
- ダイレクトメール
- なんかずっとおきっぱなしのモノ
こんなものが、いつのまにか部屋のすみっこに堆積していませんか？
10分だけ時間があるなら、ひとつ、ふたつ捨ててみましょう！
不用品を捨てると、不思議と心がすっきりしてきます。使われなくなった
モノからのマイナスオーラがあるのかしら…と私は思っています。
とりあえず、寝る
やることがいっぱいあるのは、分かります。私も同じです。
でもとりあえず、今日は寝てみましょう。子どもと一緒に早く寝ましょう。
体力が回復すれば、落ち込んだ気持ちもずっと良くなります。
天へ向かって愚痴を言う
上司は嫌味ばかりだし、取引先のあいつは本当に嫌なヤツ。子どもはなかなか言うことを聞かないし、夫は悪い人ではないけれど、気が回らない。私の不満に気づいてくれない…。そんな中で仕事と家事を切り盛りするなんて、私には無理！！
…そんな愚痴を、外へ出て、空へ向かって言ってみましょう（言う真似だけでも）。
◎ポイントは、背筋をしっかりと伸ばして、笑顔で。
背筋、曲がってませんでしたか？ 落ち込んでいるときは、なんとなく姿勢が悪くなり、表情が暗くなってしまいます。
逆に、しゃっきり背中を伸ばしてニコニコしていると、なぜか愚痴は出てこないのです。姿勢、気をつけてみてください。がんばりましょう！
